Η Ψυχή μας πάντα προς το Φως

Τρίτη, 10 Ιουνίου 2014

Αυτές είναι οι 43 τροφές που εξασφαλίζουν υγεία και μακροημέρευση [λίστα]

Το τι τρώμε καθορίζει εν πολλοίς το πόσο υγιείς είμαστε, αλλά και το πόσο θα είμαστε στο μέλλον. Γενικώς, το τι τρώμε μας καθορίζει αρκετά. Με αυτό το σκεπτικό οι επιστήμονες αναζητούν εκείνες τις τροφές που εγγυώνται μακροημέρευση και υγεία.
Οπώς σημειώνει το Onmed.gr, αυτές οι ουσίες βρίσκονται στα φυλλώδη πράσινα λαχανικά και τα φρούτα. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο William Paterson, πρόκειται για το ασβέστιο, τις φυτικές ίνες, το φυλλικό οξύ, το σίδηρο, τη νιασίνη, το κάλιο, τις πρωτεΐνες, τη ριβοφλαβίνη, τη θειαμίνη, τον ψευδάργυρο και τις βιταμίνες A, B6, B12, C, D, E και K.
Με αυτό ως δεδομένο βαθμολόγησαν 47 φρούτα και λαχανικά από 0 έως 100.
Ως «σούπερ» θεωρήθηκαν όσα ξεπέρασαν σε βαθμολογία το 10 στα 100.
Όπως δημοσιεύεται επιθεώρηση «Preventing Chronic Disease» για να θεωρηθεί ένα τρόφιμο ότι ξεπερνάει το 10%, θα πρέπει να παρέχει κατά μέσον όρο το 10% ή περισσότερο από την Ημερήσια Συνιστώμενη Δόση των 17 θρεπτικών συστατικών ανά 100 γραμμάρια τροφίμου.
Αυτή είναι η λίστα των σούπερ τροφίμων με τη βαθμολογία τους
  • Νεροκάρδαμο: 100
  • Κινέζικο λάχανο: 91,99
  • Σέσκουλα: 89,27
  • Φύλλα παντζαριού: 87,08
  • Σπανάκι: 86,43
  • Ραδίκια: 73,36
  • Φυλλώδες μαρούλι: 70,73
  • Μαϊντανός: 65,59
  • Μαρούλι: 63,48
  • Λαχανίδες: 62,49
  • Φύλλα ρέβας: 62,12
  • Βρούβες: 61,39
  • Αντίδια: 60,44
  • Αγριόπρασο: 54,80
  • Κατσαρό λάχανο: 49,07
  • Πικραλίδα: 46,34
  • Κόκκινη πιπεριά: 41,26
  • Ρόκα: 37,65
  • Μπρόκολο: 34,89
  • Κίτρινη κολοκύθα: 33,82
  • Λαχανάκια Βρυξελλών: 32,23
  • Πράσινα κρεμμυδάκια: 27,35
  • Κραμβολάχανο: 25,92
  • Κουνουπίδι: 25,13
  • Λάχανο: 24,51
  • Καρότο: 22,60
  • Ντομάτα: 20,37
  • Λεμόνι: 18,72
  • Μαρούλι iceberg: 18,28
  • Φράουλες: 17,59
  • Ραπανάκι: 16.91
  • Κολοκύθες (όλες οι ποικιλίες, πλην κίτρινης): 13,89
  • Πορτοκάλι: 12,91
  • Λάιμ: 12,23
  • Γκρέιπφρουτ (ροζ και κόκκινο): 11,64
  • Γουλί (ρουταμπάγκα): 11,58
  • Ρέβα: 11,43
  • Βατόμουρο: 11,39
  • Πράσο: 10,69
  • Γλυκοπατάτα: 10,51
  • Γκρέιπφρουτ λευκό: 10,47

Τα 7 χαρακτηριστικά των συναρπαστικών ανθρώπων -Υιοθετήστε συνήθειες και στυλ

Ο δημοσιογράφος του Business Insider, Eric Barker παρουσιάζει εφτά χαρακτηριστικά που έχουν κοινά οι συναρπαστικοί άνθρωποι, βάσει ερευνών.
Ιδού τι διαθέτουν και μπορείτε να υιοθετήσετε άφοβα:
1. Καταρχάς, προσπαθήστε να μη γίνεστε βαρετοί.
Η καλύτερη άμυνα είναι η επίθεση. Η καλύτερη συμβουλή για να μην είναι κανείς βαρετός είναι μια: να είστε σύντομοι, και θετικοί.
Εάν είστε πάντα to the point και αισιόδοξοι, τότε είναι εξαιρετικά δύσκολο για οποιονδήποτε να σας κατηγορήσει ότι είστε κακή παρέα.
2. Οι περισσότεροι άνθρωποι που μαγεύουν τα πλήθη, είναι καλοί ακροατές.
Οι άνθρωποι αγαπούν να μιλούν για τον εαυτό τους και υπάρχει έλλειψη από καλούς ακροατές. Αφήστε τους να μιλήσουν, λοιπόν.
3. Ασχοληθείτε με τα ενδιαφέροντα άλλων ανθρώπων.
Γιατί να προσπαθείτε να μαντέψετε τι μπορεί να ενδιαφέρει τους περισσότερους ανθρώπους; Ρωτήστε τους να σας πουν τα χόμπι τους, μιλήστε για αυτά και αν θα βρείτε πολλά κοινά, τότε ο δέσιμο μεταξύ σας θα είναι εγγυημένο.
4. Να έχετε τρεις καλές ιστορίες.
Οι κωμικοί και όσοι κάνουν stand up comedy δεν μιλάνε για άσχετα πράγματα όταν βρίσκονται στη σκηνή. Έχουν κάνει πρόβες... Πάντα να έχετε τρεις καλές ιστορίες τις οποίες μπορείτε να επιστρατεύετε στα «δύσκολα».
5. Μη ξεχνάτε το χάρισμα.
Δεν είναι μόνο τα λόγια. Ο τόνος της φωνής και η γλώσσα του σώματος είναι εξίσου σημαντικά.
6. Να είστε κάπου που έχει ενδιαφέρον.
Διαλέξτε ένα μέρος που θα σας «ερεθίσει» πνευματικά.
7. Το πιο σημαντικό: ζήστε μια συναρπαστική ζωή.
Κάντε παρέα με ενδιαφέροντες τύπους, διαβάστε, ακούστε μουσική. Δε χρειάζεται να είναι κάτι ακριβό ή δύσκολο.

Πέμπτη, 10 Μαΐου 2012

Σκέψεις για το εκλογικό αποτέλεσμα (Ι)

Παρακολουθώ όσα τραγελαφικά προέκυψαν από τις εκλογές της 6ης Μαΐου και αναρωτιέμαι.
Αναρωτιέμαι ποιοί ψήφισαν τί.
Διάβασα ότι το 15% των ανδρών κάτω των 25 ετών ψήφισε Χρυσή Αυγή, περίπου 1 στους 7. Γιατί; Είναι όλοι αυτοί εθνικιστές; Ναζιστές δεν το συζητώ, αρνούμαι να το δεχτώ. Σπεύδω να απαντήσω πώς όχι, δεν είναι εθνικιστές, πληγωμένοι είναι, μεγάλωσαν με τα ιδεολογήματα της ισχυρής Ελλάδας, της δοξασμένης Ελλάδας διαμέσου των αιώνων, ξύπνησαν μια μέρα και είδαν μια Ελλάδα ταπεινωμένη, μια Ελλάδα φτωχή, μια Ελλάδα κλωτσοσκούφι των πραγματικά μεγάλων. Και τώρα αντιδρούν σπασμωδικά, ο σπασμός δεν έχει λογική, δεν ελέγχεται.
Ο ΣΥΡΙΖΑ πήρε ένα ποσοστό που προσεγγίζει το 17%, αντλώντας ψήφους από την μεγάλη δεξαμενή του ΠΑΣΟΚ. Είναι όλοι αυτοί άνεργοι και απελπισμένοι; Σπεύδω πάλι να απαντήσω πώς όχι. Πάρα πολλοί από αυτούς είναι εκείνοι που πίστεψαν ότι τα λεφτά υπάρχουν και θα υπάρχουν για πάντα, ότι το κράτος θα είναι πάντα εδώ να μοιράζει απλόχερα, ότι τα εισοδήματά τους θα είναι πάντα εγγυημένα και θα αυξάνονται διαρκώς, το σύστημα πάντα θα ευνοεί το "βόλεμα" που επιθυμούν και ξέχασαν ότι η οικονομία, καπιταλιστική ή μη, πάντα φτάνει σε ένα κρίσιμο σημείο, σε μια φάση πλήρους αδιεξόδου και τότε ως άλλος Εγκέλαδος με έναν τεράστιο σπασμό γκρεμίζει τα πάντα. Επαναλαμβάνω ότι ο σπασμός δεν έχει λογική, δεν ελέγχεται.
Μια σύνθεση των παραπάνω ισχύει και για τον ψηφοφόρο των Ανεξάρτητων Ελλήνων, ο υπερπατριώτης Έλληνας που δεν σηκώνει μύγα στο σπαθί του αλλά θέλει και τις πιστωτικές του κάρτες πάντα διαθέσιμες.
Ο μακαρίτης ο παππούς μου έλεγε και ξανάλεγε ότι δεν πρέπει να μετράμε τη σκιά μας το πρωί ή το απόγευμα αλλά το μεσημέρι που είναι μικρή. Αυτό το ξέχασαν πολλοί συμπολίτες μου και επιδόθηκαν σε μια καταναλωτική συμπεριφορά χωρίς κανένα μέτρο. Ήθελαν τα πάντα και τώρα κινδυνεύουν τα χάσουν τα πάντα. Τώρα ψάχνουν αποκούμπι σε όποιον τους πει το πιο νανουριστικό παραμύθι για κοιμηθούν γλυκά. Διορισμοί, διαγραφή δανείων, αυξήσεις σε μισθούς, όλα αυτά συνθέτουν το παραμυθάκι που θέλει να ακούει ο Έλληνας.
Ο Έλληνας δεν ζει στο ιστορικό γίγνεσθαι, ούτε καν στην εποχή των μύθων, ο Έλληνας ζει στον κόσμο των παραμυθιών, θέλει πάντα όλα να τελειώνουν με το "ζήσαν αυτοί καλά και εμείς καλύτερα".
Φυσικά δεν αγνοώ ότι υπάρχει μια μεγάλη κατηγορία πραγματικά απελπισμένων, ανέργων και φτωχών, αλλά αρκεί μόνο αυτό για να δικαιολογήσει τα εκλογικά αποτελέσματα;
Πιστεύω ότι αυτό που αντιμετωπίζουμε είναι κυρίως η οργή, ο θυμός των ματαιωμένων ματαιοδοξιών των Ελλήνων, που ονειρεύτηκαν ότι η ευτυχία τους ορίζεται και ολοκληρώνεται με τη μεζονέτα ή το διαμέρισμα των 150-200 τετραγωνικών μέτρων στα γκλάμουρους βορειοανατολικά ή νότια προάστια της Αττικής, το ακριβό γερμανικό αυτοκίνητο, τα πανάκριβα ρούχα και έπιπλα, το πρώτο τραπέζι πίστα και τα άπειρα gadgets.
Ευθύνες στο πολιτικό σύστημα και κυρίως στο πολιτικό προσωπικό της χώρας; Άπειρες !!!
Αλλά αυτές συζητούνται και αναλύονται κατά κόρον.
Όμως πώς μπορούμε να μιλάμε ότι το σύστημα εκμεταλλεύτηκε την αφέλεια του κόσμου τάζοντάς του καταναλωτικούς παραδείσους και ταυτόχρονα να υμνούμε τον υπεύθυνο λαό που με την ψήφο του στέλνει μηνύματα, τιμωρεί ή δίνει εντολές;
Κάποια στιγμή θα πρέπει όλοι μας να αναλάβουμε τις ευθύνες μας αν θέλουμε πράγματι να είμαστε ΠΟΛΙΤΕΣ !!!

Τετάρτη, 9 Μαΐου 2012

Το Ιστολογιο του Μιμη Ανδρουλακη: Το μεθυσμένο καράβι

Το Ιστολογιο του Μιμη Ανδρουλακη: Το μεθυσμένο καράβι: Hieronymus Bosch - Ship of fools  Το σύμπλεγμα Ύβρις - Νέμεσις , η αμείλικτη μηχανή της ελληνικής τραγωδίας θα συνεχίσει οριζόντια το έρ...

Τρίτη, 1 Μαΐου 2012

Εκλογές 2012 - Θυμός και διλήμματα

Είχα πολύ καιρό να θυμηθώ το ιστολόγιό μου, στην πραγματικότητα το είχα ξεχάσει εντελώς.
Όμως νιώθω την ανάγκη να γράψω πάλι στην προσπάθειά μου να βάλω λίγη τάξη στο χάος εντός μου και εκτός μου.
Σε έξι ημέρες πρέπει να ψηφίσω για την νέα κυβέρνηση του τόπου και δεν ξέρω τί να κάνω.
Η εύκολη λύση της αποχής, του λευκού και του άκυρου αποκλείονται λόγω της κρισιμότητας της κατάστασης, μια τέτοια επιλογή θα ήταν φυγομαχία.
Θα ψηφίσω λοιπόν, αλλά ποιόν και τί;
Αντιμνημονιακούς μήπως;
Ποιούς όμως;
Αυτούς που υπόσχονται τον "παράδεισο" μιας σταλινικής δικτατορίας του προλεταριάτου; Όχι δεν θα πάρω !!!
Αυτούς που υπέθαλψαν, το λιγότερο που μπορώ να τους καταλογίσω, όλους τους "μπαχαλάκηδες", που στάθηκαν εμπόδιο σε οποιονδήποτε ορθολογικό νόμο για την διαχείριση του μεταναστευτικού,  που διέλυσαν την χώρα μου και μετέτρεψαν την πόλη μου σε γκέτο, πάντα προστατευμένοι στην ασυλία της αριστεροφροσύνης; Όχι δεν θα πάρω !!!
Τους καιροσκόπους τυχάρπαστους της λαϊκής δεξιάς; Όχι δεν θα πάρω !!!
Τους ναζιστές νοσταλγούς ό,τι πιο εμετικού και εκτρωματικού προήλθε ποτέ από τον δυτικό κόσμο; Όχι δεν πάρω !!!
'Η τέλος τους νοσταλγούς του "ανδρεϊκού" κράτους της δεκαετίας του '80; Όχι δεν θα πάρω !!!
Μνημονιακούς μήπως;
Γιατί όμως;
Μήπως δεν είναι αυτοί που με τις πολιτικές τους μέχρι πρόσφατα οδήγησαν την χώρα στην καταστροφή;
Μήπως δεν πρέπει να τιμωρηθούν για όσα έπραξαν ή παρέλειψαν να πράξουν;
Να τους συγχωρήσω επειδή ψελλίζουν μια μασημένη συγγνώμη μέσα από τα δόντια τους και σπεύδουν να μου τάξουν όσα τόσα χρόνια δεν ήθελαν ή δεν τόλμησαν να κάνουν;
Δεν με πρόδωσαν τόσες φορές, πόσες ευκαιρίες να τους δώσω ως πολίτης ακόμα;
Όμως !!! Υπάρχει και ένα μεγάλο ΟΜΩΣ !!!
Θέλω να πιστεύω ότι είμαι πολίτης αλλά συμπεριφέρθηκα μέχρι τώρα ως πολίτης ή μήπως διάλεξα το ρόλο του κοινού πλατσικολόγου;
200.000 παράνομες συντάξεις και επιδόματα στοίχισαν στο δημόσιο 750.000.000 € μόνο το τελευταίο έτος, αν το πολλαπλασιάσουμε επί 10 ή επί 20 το ποσό γίνεται ιλιγγιώδες.
Χιλιάδες παράνομοι και ημιπαράνομοι διορισμοί στο δημόσιο και στις ΔΕΚΟ επειδή το βόλεμα ήταν ο μόνος κανόνας.
Φοροδιαφυγή, φοροκλοπή, εισφοροδιαφυγή και εισφοροκλοπή ήταν και είναι καθημερινότητα.
Ληστεία στην υγεία, ληστεία στην παιδεία, ληστεία στις αμυντικές δαπάνες !!!
Χωροταξικό χάος με το δάσος των αυθαιρέτων !!!
Μικρή και μεγάλη παραβατικότητα είχε πάντα έτοιμες την δικαιολογία του έτσι κάνουν όλοι !!!
Πότε συμπεριφέρθηκα ως πολίτης; Όταν πήγαινα να ψηφίσω με γνώμονα ποιός θα εξυπηρετήσει καλύτερα τα ατομικά μικροσυμφέροντά μου;
Πότε θυμήθηκα την χώρα για την οποία τώρα φωνάζω; Και γιατί φωνάζω; Μήπως επειδή ξαφνικά αγάπησα την Ελλάδα που επί δεκαετίας πλήγωνα με το αζημίωτο ή γιατί απλά τώρα ξεβολεύτηκα;
Να τιμωρήσω τους πολιτικούς μου, αλλά ποιός τους διάλεξε κατά πρώτο λόγο; Έκλεινα τα μάτια τόσα χρόνια και αρνιόμουν να ακούσω τις λίγες φωνές λογικής που υπήρχαν επειδή με βόλευε, αυτή είναι η πικρή αλήθεια. Όλα ήταν μπροστά στα μάτια μου αλλά δεν ήθελα να τα δω.
Δεν ξέρω τί να κάνω σε αυτές τις εκλογές ... τα ψέματα τελείωσαν, ξεβολευτήκαμε βίαια όλοι και τώρα πρέπει να κάνουμε ένα μεγάλο βήμα, αλλά προς τα πού;
Έξι ημέρες έμειναν ακόμα και πρέπει πρώτα πρώτα να τα βρω με τον εαυτό μου, να του θυμώσω, να του ψάλλω, να τον συγχωρήσω και να κάνω επιτέλους μια νηφάλια και λογική επιλογή ως ΠΟΛΙΤΗΣ !!!

Πέμπτη, 1 Ιανουαρίου 2009

Χρόνια Πολλά και Ευτυχισμένα

Εύχομαι σε όλον τον κόσμο υγεία, ειρήνη και αγάπη.

Ευτυχισμένο το 2009 για το καθένα μας προσωπικά
και να μας χαρίσει ό,τι επιθυμούμε και ό,τι είναι
αναγκαίο για να "σηκωθούμε λίγο ψηλότερα" !!!!